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黑馬539 – 539明牌影片分析 -水果茶不見得比珍奶健康營養師警告「一配料」是熱量陷阱

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-水果茶不見得比珍奶健康營養師警告「一配料」是熱量陷阱。即時熱搜[何佩英嘉玲,床墊不要了],近來天氣逐漸升溫,許多民眾習慣買一杯冰涼的手搖飲料消消暑氣,不過營養師高敏敏提醒,

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即便選擇看似熱量較低的水果茶也不見得比較健康,她還將手搖茶、奶茶、水果茶和芝芝系列的高熱量飲品依序列出,並指出手搖飲中的一樣配料比珍珠還要罪惡。

營養師高敏敏近日在臉書發文,列出四大系列的飲料熱量,建議愛喝手搖飲的民眾仔細看看,

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一杯飲料究竟含有多少糖份和熱量,列表均以正常甜、正常冰計算,容量則分別有隨身瓶960ml、大杯700ml、中杯500ml三種大小。

根據高敏敏歸納出的熱量排行榜顯示,

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同樣以大杯為單位來說,手搖茶系列中熟果茶擁有最高熱量,為359大卡、含糖79公克;奶茶系列由白玉珍珠鮮奶茶居冠,為490大卡、含糖43公克;水果茶系列以蘋果果粒茶最高,為344大卡、含糖66公克;加入奶蓋的芝芝系中則由可可芝芝獨佔鰲頭,為374大卡、含糖36公克。

高敏敏指出,衛福部建議每日精緻糖攝取不該超過一天總熱量的10%,最好還能降至5%,以每日攝取2000大卡的人為例,攝取量應低於200大卡,而低至100大卡更好,大約是25到50公克,等於一杯飲料須控制在半糖以下。

高敏敏還揭露一大熱量陷阱,她直言比起珍珠,奶蓋的熱量更是不可輕忽,

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因為在奶蓋的製作過程中不僅使用奶油、糖和鹽,

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還要添加一些煉乳打發,確保乳脂肪含量夠高以防油水分離。因此她提醒民眾,

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但應落實3點措施,包含多喝水、加料飲品點無糖、點越少糖越好,才能真正遠離肥胖。

文章源自於UDN,北京賽車